El viaje
Primer trimestre
PRIMER TRIMESTRE
Test POSITIVO… ¿y ahora qué?
El primer trimestre es como una fiesta sorpresa en la que no sabes si vas a reír, llorar o vomitar. A veces, todo a la vez.
Es esa etapa en la que la emoción de ver el test positivo se mezcla con una fatiga brutal, náuseas a deshoras y una paranoia constante con lo que comes, hueles o sueñas.
Aquí empieza el viaje, y aunque es pronto para la barriga, ya empiezas a notar que algo dentro de ti se mueve… aunque de momento sea el estómago girándote con cada olor fuerte o esa sensación de que podrías dormir en cualquier sitio (menos de noche, claro).
Sin dramas pero con honestidad, aquí te dejo lo que a mí me ayudó —o lo que aprendí a las malas— durante este primer tramo del camino.
🩺 Momento clave: coge cita con tu gine para la primera eco. Oirás el corazón de tu bebé por primera vez, pura mágia! ♥︎
por donde empiezo
lista práctica del primer trimestre
1. Ácido Fólico
T´ómalo desde ya. Tu gine te lo dirá, pero aquí ya empezamos a anticiparnos. Los más recomendados son:
2. Ropa interior de algodón y una talla más
Tu cuerpo empieza a hincharse y tu piel se vuelve más sensible: el algodón será tu mejor amigo.
3. Camisón para dormir, y sin braguitas
Algunos de los camisones que a mi me gustan son: tipo Oversize. Pero si eres más de pijama los mejores son tipo dos piezas con botones. Te servirá si luego haces lactancia materna también. Y… ¿por qué sin braguitas? Queremos prevenir la cistitis o infección de orina tan común durante el embarazo! Tus aliados:
4. Dormir del lado izquierdo
Dormir de lado, especialmente del lado izquierdo, mejora la circulación sanguínea y facilita la oxigenación del bebé. Puede que al principio te cueste adaptarte, pero tu cuerpo y tu bebé lo agradecerán.
¿Me recomiendas alguna almohada? sí!
No tiene por qué ser esta pero elígela con relleno flexible, que sea ligera y con Funda fresca y lavable.
5. Cinturón de embarazo para el coche
Tu seguridad y la del bebé no se negocian. El cinturón tradicional puede presionar peligrosamente el vientre, así que te recomiendo usar un adaptador de cinturón especial para embarazo. Este modelo me funcionó genial: cinturón seguridad embarazada. Cómodo, fácil de poner y mucho más seguro.
6. Hidratación corporal para prevenir estrías
Aquí te dejo una rutina sencilla para mimarte ♥︎
- Aceite de ducha – Mi favorito Rituals Sakura
- Aceite de masaje para estrías Weleda
- Crema hidratante corporal Rituals Sakura
- Bálsamo de masaje Weleda – ante tirantez o picor, sentirás alivio inmediato.
7. Yoga para embarazadas
Si no has encontrado un grupo o simplemente te apetece estar en casa, la app Down Dog Embarazo es un recurso perfecto que además adapta cada sesión al trimestre en el que estás y a tu energía!
No es sólo mover el cuerpo: es respirar, soltar, hacer espacio dentro y fuera. Conectar contigo y con tu bebé.
8. Caminar
Nada de cronómetros ni presiones. Camina, mueve el cuerpo, airea la mente.
9. Beber mucha agua
¡Bezoya sin duda! Si después utilizas leche de fórmula este agua es ideal también para los biberones.
10. Chicles de jengibre para las nauseas
Aunque no seas amante del jengibre… esta es una vía natural para convatir ese momento de angustia. Aquí te dejo unos a golpe de click: chicles jengibre
11. Descansar mucho
No estás vaga. Estás creando vida. Tu cuerpo lo sabe. Hazle caso.
12. Nadar
Si puedes, hazlo. La sensación de ligereza en el agua es inigualable.
13. Primera visita al hospital
A partir de la semana 11, puedes hacerte la analítica de ADN fetal: una prueba no invasiva que detecta alteraciones cromosómicas con una simple muestra de sangre.
En la semana 12, tienes la primera ecografía importante. Es clave que la haga un especialista en ecografía de alta resolución, ya que se valoran estructuras vitales del bebé y se estima el riesgo de anomalías.
¿Preparada para escuchar el corazón del que te vas a enamorar perdidamente? ♥︎
14. Comer bien, sin paranoia
Las reglas básicas:
- ✅ Snacks siempre en el bolso
- ✅ Quesos pasteurizados
- ✅ Pescados seguros: merluza, bacalao, salmón cocinado. Evita los de gran tamaño como pez espada o atún rojo por el mercurio.
- ✅ Café y té sí, pero con moderación
- ✅ Infusiones suaves: una que me chifla es la infusión Just Before.
- 🚫 Quesos no pasteurizados o con moho: evítalos salvo que estén cocinados.
- 🚫 Carne y embutidos crudos o poco hechos: podrás si han sido congelados previamente o cocinados.
- 🚫 Pescado crudo: podrás si han sido congelados previamente o cocinados.
- 🚫 Alcohol y tabaco
- 🚫 Picante. Si no estás super acostumbrada, no es el momento de experimentar. Créeme.
15. Ropa cómoda
Regla básica la comodidad no está reñida con el estilo, aunque vayas en leggings! Básicos:
16. Disfrutar (en serio) y tener calma
No todo es supervivencia. Haz pausas. Escucha música. Cómprate flores. Mira series malas. Haz lo que te dé paz.
La maternidad no empieza en el parto, empieza ahora. ¡Disfrútalo!